أسباب وطريقة التخلص من البطن (الكرش) خلال 7ايام
أسباب متعلقة بزيادة الكرش عند الرجال والنساء
مما يدع مجال للشك اغلبية الناس تعاني من زيادة البطن او الكرش وتسبب احراج لأصحابه في كثير من الأحيان اليوم سوف نتطرق الي اهم الأسباب التي تودي الي بروز الكرش عند الرجال والنساء.
أسباب زيادة الكرش عند الرجال
الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الكرش لدي الرجال هي نقص او بعض المشاكل في :
1/ نقص في هرمون التستوستيرون ( هرمون الذكورة)
2/ نقص الذنك في الجسم
3/ نسبة مقاومة الأنسولين في الجسم
اذا كنته تعاني من بروز البطن او الكرش فيجب عليك مراجع الطبيب لفحص الثلاثة أسباب المزكورة أعلاه
أسباب زيادة الكرش عند النساء
وهو سبب واحد مشترك بين النساء والرجال وهو
1/ نقص نسبة الأنسولين في الجسم
- وهنا تجدر الإشارة اذا كنته تعاني من بروز البطن او الكرش فعليك بقياس نسبة الأنسولين في الجسم
هنالك خطوات متبع للتخلص من البطن او (الكرش)
طريقة التخلص من دهون البطن (الكرش )
قبل البد في طريقة التخلص من دهون البطن يجب عليك التوقف من ثلاثة اشياء وهي
1- الدقيق الأبيض
يوجد بديل للدقيق الأبيض وهو الشعير وهنالك طريقة لعمل الخبز من الشعير وهي نسبة 70% من الشعير ونسبة 25% من القمح ونسبة 5% من العدس
2- الزيوت المهدرجة
وهنا يجب عليك استخدام الزيوت غير مهدرجة
3 - السكر
حيث لا يوجد بديل له
وفي المساحة القادمة نزكر لك كيفية التخلص من دهون البطن (الكرش)
كيفية التخلص من دهون البطن ( الكرش) خلال 7 إيام
1/ صيام اول ثلاثة أيام
2/ اليوم الرابع القليل من النشويات
3/ اليوم الخامس بروتين
4/ اليوم السادس خضروات
5/ اليوم السابع دهون
هذه هي طريقة التخلص من دهون البطن خلال 7 إيام
- الصيام
يجب عليك صيام اول ثلاثة أيام من ال 7 ايام صيام كامل لمدة 24 ساعة وبدوره الصيام يساعد السجم من التخلص من السموم الموجوده في الجسم والالتهابات الموجوده في الجسم
خلال أيام الصيام مسموح باكل البن مثل لبن الاكتيفيا او الذبادي ومسموح أيضا بي القهوة بس من غير سكر وايضا شرب الشاي الأخضر والكثير من الماء
- النشويات
في اليوم الرابع يكون أيضا صيام لكن صيام بنظام 8 ساعة إفطار و 16 ساعة صوم
في اليوم الرابع غير مسموح باكل الخبز نهائيا تستطيع استعمال بعض الاشياء بديل الخبز مثل الخس او الفلفل البارد او الخيار والقليل من الأرز
- بروتين
في اليوم الخامس نفس النظام صوم متقطع
هنا في هذه اليوم مخصص للشوربات ونركز على الشروبات الفيها بروتين مثل شوربة العظم اوشوربة الفطر اوشوربة الخضار او شوربة العدس
- الخضروات
في اليوم السادس نفس نظام الصوم المتقطع
في هذه اليوم مسموح بالسلطة الخضراء مع القليل من الشوربات
- الدهون
وفي اليوم السابع هونفس نظام الصوم المتقطع
و في هذه اليوم مخصص للدهون و افضل الدهون هي دهون السمك
و أيضا لابد من مراعاة من شرب الماء الكافي خلال هذه الأيام
تعليقات
إرسال تعليق